記憶力是可以訓練的嗎？

首先感謝頭條的邀請，在回答問題前，在這里恭祝頭條越辦越好！祝頭條讀者雞年大吉，身體健康！萬事如意！談到記憶力是否可以訓練，我可以懇定的回答，.記憶力的提高完全靠后天的訓練，古人云:學而代優則仕。說明后天學習訓練的重要性，刀不磨要生銹，水不流要發臭，只是先天聰天的人在訓練上少花時間，但都需要學習訓練。動物通過訓練都能提高記憶力，何況是人類呢！所以人類記憶力的訓練是不可缺少的，人類在學習中前進，在學習中提高！

《超級記憶力訓練法》——劉志華《超級記憶：10倍速輕松學習》——盧龍斌 盧紅蓮《最強大腦：寫給中國人的記憶魔法書》——王峰 陳林 劉蘇讀書筆記——索樂閱讀本書，我給讀者三點建議。一是正確的方法，二是不斷的練習，三是長期的運用。——劉志華一、左右腦記憶概念超強記憶法的本質在于使用右腦代替左腦來記憶。左腦進行語言、文字、數字、符號信息處理，負責推理、分析、判斷、計算等功能，偏向抽象性、邏輯性和理性。右腦進行圖像、聲音、節奏、韻律信息處理，負責想象力、創造力、靈感、直覺等功能，偏重形象性、直觀性和感性。關鍵在于右腦記憶的特點：快速大量記憶機能和快速自動處理機能；低耗高效工作區，輕松無負擔地高速、高質量記憶。右腦記憶能力比左腦高100萬倍。很多人用自己的左腦快速記憶，看似節省時間，實際上卻是在浪費時間。因為這種沒有給大腦帶來任何刺激的條例式記憶雖然記得快，但同樣忘得也比較快。而且這樣的記憶還會給不少的學生帶來一種“我已經學過了”的假象，對記憶的知識要點都處于模棱兩可的狀況，大大降低了學生的學習動力。——劉志華我們學的知識大多是需要邏輯、推理能力、理解力去記憶的，更多的是一些抽象性、需要理性分析的信息，但是使用左腦來記憶效果并不好。科學告訴我們，右腦記憶能力為左腦的100萬倍，所以超級記憶法的本質為：將本來應該用左腦處理的記憶內容轉化為右腦擅長處理的信息，如圖像、聲音、節奏，使用右腦來記憶，從而能夠高速、高質量、低能耗地記憶。二、記憶方法超級記憶法的核心底層就是想象聯想。1、鏈式環扣記憶法①利用右腦的創造能力，把要記憶內容轉換成圖像，依托圖像編造故事，將多個詞句鏈接起來。注意轉換需要拋開左腦邏輯的干擾，五感（視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺）并用在腦海中共同營造生動、形象、清晰的圖像，讓內容與內容迅速形成連接點。另外將圖像夸大夸張，運用想象力制造一定的反邏輯效果，刺激大腦、加深記憶。越夸張、越反邏輯，記憶效果越好。需要說明得是，如果記憶鏈條還在追求邏輯正確的話，又再次回到了左腦記憶思維，這樣是無法開啟右腦記憶的。②我們都喜歡聽故事，有情節有意義有趣的故事能夠刺激大腦，形成牢固的信息點，只要給一個外界信息引導，記憶內容就能在大腦中呈現出清晰的圖像情景。將圖像組成故事，將各個記憶內容鏈接，挨個形成關系，這樣只要一個記憶內容提取出來，與之相鄰的內容自然而然可被鏈接到。③串聯完各個記憶內容后一定要反復回想，確保所有鏈接都能準確還原為原來的內容。心理學研究表明，人的記憶是以“組塊”為單位，每一個組塊內的信息量是相對的。一個詞組可以看成一個組塊，一個句子也可以看成一個組塊，但組塊與組塊之間不是孤立的，而是可以相互聯結，這點尤其在進行快速閱讀訓練的時候表現得非常明顯。如果在記憶的時候能夠把所有的單一塊狀資料聯結起來，記憶的效果就會大大地提高。——劉志華2、信箱記憶法①設立的信箱，一定是自己熟悉的、有順序（順序是保證我們能夠快速記憶和回憶的關鍵）的實物。②將信箱利用鏈式環扣記憶法串聯起來。③將記憶內容裝入信箱，進行捆綁記憶。④和上面一樣，鏈接完以后反復回想，確保記憶的復原效果。3、縮編記憶法①將長段資料通讀，分析、整理，縮編成短小、精煉、簡單、熟悉、便于記憶的句子。②利用因果關系、順序、動靜區分等方法將提煉出來的句子進行組合鏈接。③復習還原。對于抽象型的資料，我們很難直接把它轉換成圖像來記憶，那就必須采取關鍵字記憶策略。先找出每一句當中的關鍵詞，再把這些關鍵詞組合起來，形成資料的骨架。然后再在這個骨架上去豐富其余的內容。——劉志華4、數字記憶法對數字進行轉化，第一種方法轉化為具體的圖像，第二種方法轉化為諧音。0-99轉化表，僅供參考。三、應用層面將以上幾種方法結合起來使用。英文記憶：學習英語困難最根本的原因，漢字為表音系統，英文為表音系統，系統不同難以兼容。記憶的竅門就是用“熟悉的東西班幫助我們記憶不熟悉的東西”。1、將字母轉化為圖碼，第一種方法運用字母讀音的諧音，第二種方法通過字母的外形找相似物。找單詞中熟悉的中文拼音元素，沒有的就找熟悉的英文單詞，用熟悉來記不熟悉的。以下圖碼僅供參考2、數據轉化法。把單詞中的一些類似阿拉伯數字的組合轉換成數字組合來記憶。在英語單詞記憶當中采用數據轉化法，我們的視覺系統用全息攝影的方式把單詞輸入進大腦，大腦就會以最快的速度找出相似的阿拉伯數字組合快速進行匹配，然后把匹配好的數據與剩下的字母或者字母組合再聯結起來，從而完成英語單詞的記憶。這種方法不但會充分發揮大腦的轉換和編碼能力，還能快速達成持久的記憶效果。——劉志華3、先牢記各類單詞前后綴，前后綴相同部分不同的結合起來記憶。4、組合聯想記憶運用前面方法記憶基礎單詞累積到600個以后，采用組合聯想記憶記兩個或兩個以上單詞組合而成的詞。四、復習以上為快速記憶，想要形成穩固的長期記憶，科學的復習方法必不可少。德國心理學家艾賓浩斯(H.Ebbinghaus）研究發現，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他認為"保持和遺忘是時間的函數"，他用無意義音節（由若干音節字母組成、能夠讀出、但無內容意義即不是詞的音節）作記憶材料，用節省法計算保持和遺忘的數量。 并根據他的實驗結果繪成描述遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。這條曲線告訴人們在學習中的遺忘是有規律的，遺忘的進程很快，并且先快后慢。觀察曲線，你會發現，學得的知識在一天后，如不抓緊復習，就只剩下原來的25%。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數量也就減少。有人做過一個實驗，兩組學生學習一段課文，甲組在學習后不復習，一天后記憶率36%，一周后只剩13%。乙組按艾賓浩斯記憶規律復習，一天后保持記憶率98%，一周后保持86%，乙組的記憶率明顯高于甲組。——百度百科結合遺忘曲線認知人腦記憶規律，科學安排記憶時間。書中提及的方法為“351351復習時間法”，即3小時、5小時、10小時、3天、5天、10天內分別復習一遍。經過6次復習，基本能夠形成長時間記憶。另外遺忘有兩種解釋：消退和干擾。消退理論認為遺忘是記憶痕跡得不到強化而逐漸減弱，以致最后消退；干擾理論認為長時記憶中信息的遺忘主要是因為在學習和回憶時受到了其他刺激的干擾，而一旦干擾被解除，記憶就可以恢復。根據后者，合理安排學科學習，做到交叉學習，減少彼此干擾。五、輔助訓練1、舒爾特方格法可以測量注意力水平，是全世界范圍內公認的最簡單、最高效也是最科學的注意力訓練方法。格子內任意填寫阿拉伯數字1～25。測試時，要求被測者用手指按1～25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，施測者在一旁記錄所用時間，數完方格中25個數字所用時間越短，注意力水平越高。因為在尋找目標數字時，注意力需要極度集中，把這短暫的高強度的集中精力過程反復練習，大腦的集中注意力功能就會不斷地加固、提高。正因為其良好的效果，舒爾特方格廣泛應用于飛行員、航天員的訓練。手機上有對應的APP“舒爾特表”，可隨機生成數字（從3×3到20×20表格都有），使用方便，我們可利用碎片時間進行訓練。在練習舒爾特方格法的時候，千萬不要急于求成，一定要遵循下面的方法：（1）保持腹式呼吸，眼睛距離表格30～875px，視點自然放在表的中心。（2）在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序找到1～25, A～Y，漢字應先熟悉原文順序后找全所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個字符而對其他字符視而不見。（3）每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞，以免給眼睛帶來損傷。（4）練習初期不考慮記憶因素，每天看10個表就好，循序漸進地增加難度。只要按照以上的步驟堅持運用舒爾特方格法一段時間后，你就會感到注意力水平，包括注意的穩定性、轉移速度和廣度都有很明顯的進步。2、曼陀羅訓練法也稱九宮格訓練量法，起源于佛教，經過不斷改進，成為現代絕佳的思維訓練工具。此訓練法的最終目的是將“知識轉變為”實踐的“智慧”，讓思維充分發散，從四面八方針對主題作審視，是讓思維充分發散的一種非常直觀的“視覺式思考”方法。六個思維模式即（5W1H）：What、Why、Who、Where、When、How。每一件事或主題，透過這六個思維，都可以得到完整答案。3、思維導圖歸納、提煉、總結能力訓練的好幫手。使用方法另外一篇文章“思維導圖”有詳細介紹。推薦軟件“MindMaster”。